排便不好有損健康,維持7秒治便祕!

有些女生手腳纖長,但唯獨就是小腹減不了~夏天也不能露出小蠻腰了,原來這都是來自便秘的緣由。長期便秘,讓毒素積在腸道中,這樣不但會冒出痘痘,還會影響免疫力,重點是肚務突出來。


想解決便秘的問題,就先要多做運動。訓練可以集中在腹部,加速腸臟蠕動。

步驟1. 仰躺在墊上,雙膝抬起,腳底貼地平放。


步驟2. 雙手抱胸,利用腹力抬起頭和肩膀,維持7秒鐘。


每天堅持3次就可以增加腹部力量,同時加強腸道蠕動速度,便秘問題也能隨即解決。