下班沒時間運動?3個方法讓你變健康!

「星期一至星期七,多勞多得」每日在辦公室工作最少8小時,再加上加班的生活;先別說有沒有時間運動,就連休息的時間也不夠。然而,這樣的生活不但讓你變得愈來愈疲累,身體也一天一天的變差了。


不過在忙碌的生活之中,仍然不乏一班有好精神又樂觀的上班族為生活打拼。究竟這是來自於哪裡的動力?



答案就是「運動」!雖然大家都知道運動能帶來健康,但其實它更可以令睡眠更佳,充分的休息,讓你一天變得更有活力。沒時間運動不要緊,大家可以在生活中加入健康元素,以下的3個方法就可以讓大家減少病痛,也不會經常打呵欠。



  1. 多走樓梯

部分時間都坐在辦公室,倒不如抽點飯後時間走走樓梯,鍛鍊一下。只是走20-30分鐘,也可以練到大腿後肌肉的地方,而且飯後也不會有睡意,做事更事半功倍。提提大家走完樓梯後,要拉筋一下,讓肌肉放鬆身。



  1. 飯後站起來

不愛運動的人比較容易形成血栓,血液循環不了,對心肺功能也不好。所以在飯後站30分鐘,不但幫助消化,還可以瘦身,不讓脂肪停留在肚子上。


  1. 促進血液循環

長時間坐著容易讓身膽變得緊繃,特別是對著電腦工作的大家,頭和肩頸都特別疲累。這下不只是工作到腦閉塞,血液循環也變差了。所以大家工作的時候也不忘要拉拉筋,做些簡單的仰頭和聳肩,一天最少做4次一每次5下,就可以促進血液循環。



大家也不要長時間8個小時的坐在位子上了,只要在辦工時間抽點時間運動一下,這樣就可以變得更健康。