久坐族應當心的健康風險!

很多人都知道,「久坐族」由於缺乏運動,不但會日漸變胖,更可能出現腳趾麻痺、腰酸背痛及脊柱側彎等煩惱。但最近CNN 引述美國克利夫蘭診所的一項研究,指長時間坐著而銜生的健康問題遠比上述的更為嚴重,而且久坐族的死亡風險比勤於運動的人高出接近4 倍。



此研究由1991 年1 月1 日進行至2014 年12 月31 日,總共邀請了122,007 名受測試者於診所接受跑步機測試,以了解運動和健身益處相關的死亡率。

研究結果指出,久坐不動者與頂尖運動員比較,死亡相關風險高出5 倍,而跟恆常運動者相比,風險依然高達3.9 倍。另外,平常坐姿及運動表現欠佳人士,死亡風險甚至比煙民更高。



此研究的負責人-心臟病專家Wael Jaber 博士更指出,在跑步機測試中表現欠佳的人,比腎病患者、糖尿病人有更高健康風險,更令人震驚的是,他們的心臟病發病率亦更為頻繁。



如果你在想,那像我一樣朝9 晚7 的辦公室久坐族豈不是死定了?那就錯了!此研究亦帶給我們一個小小的希望-無論你是40歲還是80歲,任何年齡層只要有做運動,同樣對身體有益處。運動而言,遲做總比不做好!



所以從今天起,嘗試每坐1 小時便起來活動一下,上個廁所也好,到茶水間喝杯水也好,或是簡單站起來伸展手腳也好!而且也應該重新拾起運動的習慣:提早下車走路回家,定期行山跑步,約朋友進行簡單球類運動皆是不錯的選擇喔!