這些日常小習慣會影響血液循環!你知道嗎? 

手腳冰冷,面色蒼白,可能是血液循環差的表現!有些人甚至伴有頭暈、視力模糊、手腳發麻,或高血壓、高血脂、高血糖等疾病。原來日常一些小習慣也會影響血液循環!你又知道嗎?


婚戒過緊
婚戒大小適中很重要!長期戴太緊的結婚戒指也有機會影響手部的血液循環。太緊而且難以脫下的話,或導致靜脈回流受阻。若手指變得愈來愈腫,就連動脈的血液供應也會受壓。


緊身衣物
另外,衣著過於緊身,亦會影響全身的血液循環。現代人常因工作長時間坐下,缺乏運動,放假天寧願在家中懶洋洋地渡過等等,血液循環及身陳代謝已經比恆常運動的人差。假如你還是緊身衣服愛好者,甚少活動的雙腿長時間被貼身褲子束縛,血液流動就更為困難。常抱怨腿麻、腿酸,不難找出成因吧?


睡覺時穿胸圍或襪子
穿著胸圍睡覺,也會影響乳房和胸部的血液循環!而穿較緊的襪子睡覺,則可能擠壓到皮膚和血管,阻礙腳部血液運行,沒有保暖功效反而令雙腳持續冷冰冰!

如果自己本身血液循環欠佳,就更加要避免以上行為了!想改善血液運行,還可參考以下方法:

  1. 多喝水
    - 可以稀釋血液,降低粘度,加強血液流動
  2. 減少攝取油脂和鹽分
    - 免得出現高血脂症、高血壓問題。這些心血管疾病都對血液循環有害喔。
  3. 多做帶氧運動
    - 如慢跑、跳繩等等,讓身體各倨部分都動起來,也提高心臟和肺的功能,使血液流動暢通,同時促進肢體末梢血液的回流。多動動手、動動腳,手腳冰涼的問題就能得以減退。
  4. 食物補健
    - 多進食富含營養素如維他命B雜、鐵質的食物 ,增加紅血球數量。而且豐富的維生素可以提高血管韌性,擴張血管從而改善血液循環。進食紅肉、黑木耳等食物都有用喔。
  5. 其他方法
    泡腳、按摩、刮痧、注意保暖等多種方法皆能改善血液循環。